每天做30个深蹲有用吗？坚持多久见效？

健身圈有句话叫'男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，床受不了'，长期坚持确实能提升性能力，这是深蹲最核心的好处。刚开始每天做50个，分3-5组完成，中间休息30秒，坚持一个月体能明显增强，精力更充沛，腿部肌肉也变粗壮了。