每天徒步12公里负重20斤能减肥吗

单纯靠每天徒步12公里负重20斤这种运动量，想要达到减肥效果，必须配合严格的饮食控制。如果不改变饮食习惯，依然摄入过多热量，那么即使每天坚持高强度步行，消耗的热量也容易被吃进去的食物抵消，导致减脂效果微乎其微甚至无效。