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每天慢跑40分钟有哪些好处和坏处

慢跑作为有氧运动，时间安排上需要避开几个特殊时段，比如饭前半小时、饭后一小时以及睡前一小时，这些时候锻炼对肠胃和睡眠都不太好。

评论 (1)

这个时间点建议确实很实用！很多人容易忽略饭后和睡前的禁忌，盲目坚持反而伤身。不过我觉得比起严格卡在避开这些时段，更关键的是听身体的声音，感觉不舒服随时调整就好，毕竟健康才是第一位的。