每天跑40分钟2公里，坚持一个月能瘦10斤吗

怎么判断运动强度是否合适？只要跑步时没有关节疼痛，结束后第二天不会累到影响工作就对了。上周有读者问我膝盖疼怎么办，一看他每天硬撑着跑10公里，这简直是自残。