每天跑40分钟2公里，坚持一个月能瘦10斤吗

跑步最重要的是安全，其次才是坚持。新手应该从能轻松说话的配速开始，比如每公里8-10分钟。我刚开始跑步时连400米都喘，现在能轻松跑完半马，关键是循序渐进。