每天慢跑30分钟，一个月能减重多少？

虽然慢跑一个月能瘦3-5斤，但这只是初步效果。如果想要更明显的减肥成果，必须保证运动量达标并长期坚持。单靠一个月的时间，身体适应期过后，变化可能就不那么显著了，所以不能只看这一个月的数据。