每天跑步40分钟一个月能瘦多少斤？
南方以南小城 每天坚持跑步四十分钟，一个月通常能减去五到十斤左右的体重，但这并不是一个绝对的标准。因为每个人的基础代谢率不同，身体状况也有差异，所以瘦下来的程度会有所不同。有些人代谢快，效果就会更明显一些。
南方以南小城 评论 (2)
楼主的算法太理想化了。跑步40分钟消耗的热量，可能也就是一杯奶茶的事。如果不控制饮食，光靠跑，一个月别指望减重，甚至可能因为食欲大增而吃回来更多。体重下降和脂肪减少是两码事，初期掉的多是水分，肌肉流失也会导致代谢降低。建议把重点放在体脂率和围度上，而不是秤上的数字。
别光盯着秤上的数字，体脂率和围度的变化往往比体重更实在。另外，只跑步不控制饮食的话，一个月后可能发现腿粗了或者食欲大开反而吃更多，那就白跑了。