每天跑步40分钟一个月能瘦多少斤？
silent thinker 要想通过每天跑步四十分钟达到显著的瘦身效果，关键在于让身体进入有氧状态。这个强度应该是你感到舒适、呼吸平稳的状态，这样才能有效燃烧脂肪。如果强度过大或者过小，都可能会影响燃脂的效率，所以要注意找到适合自己的节奏。
silent thinker 评论 (2)
其实光看时间不够，还得看强度和体重基数。如果你跑得挺轻松，那消耗可能没你想象的那么大；要是配速快心率上去了，那肯定瘦得快。一个月下来体感应该很明显，但具体掉秤多少还得看饮食配合，光跑不忌口可是白搭。
说实话，这个强度可能太低了。我试过每天慢跑四十分钟，一个月只瘦了3斤，后来教练说至少要保持心率在130以上才有效。不过还是要看个人体质吧，可能有人容易掉秤。