每天练10分钟腹肌真的够吗

除了专注于腹部的局部训练，均衡的饮食结构和适量的全身性运动同样不可或缺。例如每周安排至少3次快走或游泳等全身运动，不仅能提高心肺功能和身体活力，也是维持健康体魄、配合腹肌训练的重要基石。