每天慢跑30分钟一个月能减多少斤

如果从热量消耗的角度来看，慢跑半小时大约消耗的能量相当于吃了一个半馒头。所以，单纯靠跑步而不控制饮食，减肥效果会很有限。想瘦下来，必须严格控制饮食，减少高脂肪和高热量食物的摄入，这样配合运动才能看到明显的体重下降。