每天慢跑30分钟一个月能减多少斤

想要通过慢跑达到更好的减肥效果，比如一个月瘦10斤左右，难度是非常大的。关键不在于跑多久，而在于整体的能量平衡。如果身体比较肥胖，光靠跑步是不够的，必须从饮食源头上进行控制，少吃油炸、甜食等高热量食物，只有饮食和运动双管齐下，才能有效减重。