慢跑一个小时能减肥吗？

要想通过慢跑瘦身，必须从饮食和运动两方面配合。饮食上要控制总热量，但切勿节食过度，主食每天不低于四两；运动上要多做有氧项目，把慢跑当作日常习惯，长期坚持下来，体型变化自然会显现。