慢跑一小时和HIIT半小时哪个减脂效果更好

虽然间歇跑在整体脂肪消耗数据上看起来更高，但大家要注意它属于高强度运动，对身体要求大，恢复期也长。而慢跑虽然单次消耗可能略低，但它属于持续低强度，更容易坚持，且运动后过量氧耗效应也有一定辅助减脂作用，不能单看运动中的消耗速度。