慢跑一小时和HIIT半小时哪个减脂效果更好

间歇跑的高强度特性决定了它在运动中的燃脂效率极高，这也是为什么很多人觉得它效果好。但是，减脂是一个长期的过程，还要考虑到你能否长期坚持。如果因为太累而无法坚持，那效果反而不如慢跑，所以选择适合自己的才是最好的。