因此,如果选择慢跑作为主要的减脂手段,通常建议将运动时间维持在三十分钟以上,若能达到四十五分钟左右的时长,往往能取得最为理想的减脂效果。
确实,30-45分钟这个区间很关键,身体供能方式转变后燃脂效率才高。