慢跑可以有效减少腹部赘肉吗？

在跑步过程中，要注意适时补充水分，防止因出汗过多导致体内水分流失严重。一旦出现电解质紊乱等情况，不仅影响健康，也会阻碍运动的继续进行，所以补水要及时且适量。