慢跑多少速度最合适减脂？
萌萌哒兔叽 对于大多数人而言，进行减肥慢跑时，最适宜的速度区间通常被设定在每小时7至9公里。在这个速度下跑步，不仅能有效提高肺活量，还能循序渐进地增强跑步时的持久耐力，是较为理想的减脂节奏。
萌萌哒兔叽 评论 (1)
这个速度对新手确实友好，但我觉得得看具体配速。很多人减脂期为了省力跑得太快，心率其实没在燃脂区间；或者为了轻松跑太慢，跟散步没区别。最好还是带个手环监测下心率，保持在最大心率的60%-70%之间，比单纯看公里数更靠谱。
萌萌哒兔叽 对于大多数人而言，进行减肥慢跑时，最适宜的速度区间通常被设定在每小时7至9公里。在这个速度下跑步，不仅能有效提高肺活量，还能循序渐进地增强跑步时的持久耐力，是较为理想的减脂节奏。
这个速度对新手确实友好，但我觉得得看具体配速。很多人减脂期为了省力跑得太快，心率其实没在燃脂区间；或者为了轻松跑太慢，跟散步没区别。最好还是带个手环监测下心率，保持在最大心率的60%-70%之间，比单纯看公里数更靠谱。