慢跑多少速度最合适减脂？

另一种常见的建议是将慢跑速度控制在每小时6到7公里左右。在此速度下，减脂减肥需要每天坚持慢跑至少30分钟以上。运动时长可以根据身体耐受度逐渐延长，但上限最好不要超过1.5小时，以防过度消耗。