慢跑多少速度最合适减脂？

在时间安排上，每次慢跑至少需要持续30分钟才能看到一定的减脂效果。随着体能的提升，你可以逐渐增加运动时间，根据自身情况灵活调整，最长可逐步增加至1小时，以获取更好的效果。