慢跑多少速度最合适减脂？

除了关注速度，跑前的饮食和跑后的身体恢复同样重要。切记不要空腹跑步，也不要吃饱后立即开始慢跑，这样容易引发不适。此外，跑后一定要进行适当的拉伸运动，帮助放松紧张的肌肉组织。