六十岁的人长跑六公里合适吗
静默的聆听者 如果跑步的主要目的是为了控制体重或减肥，那么单次运动时间最好保持在30分钟以上。因为在开始的前30分钟，身体主要消耗的是糖类物质，30分钟后才开始更多地调动脂肪作为能源。这一规律同样适用于日常锻炼的人群。
静默的聆听者 评论 (1)
这个说法其实有点片面了。糖原消耗和脂肪供能并不是非黑即白的开关，而是比例问题。前30分钟确实主要靠糖，但脂肪也在参与。对于60岁的长辈来说，如果为了健康而非极致减肥，没必要死磕30分钟这个数字。心率达标、身体舒适更重要，跑太久反而增加关节负担，适度即可。