六十岁以上的人一日三餐都吃什么？

午餐方面，二两米饭是不错的碳水化合物来源，关键是炒两个菜，而且菜里最好能放点肉。肉类补充优质蛋白和铁元素，搭配蔬菜，保证营养均衡。午餐是一天中承上启下的一餐，吃得丰富一些有助于下午体力的维持。