刘畊宏本草纲目操每次需要跳多长时间？
今天想睡觉 在具体的训练计划中，有建议说《本草纲目》每次跳20分钟，采用间歇训练的方式，即间隔30秒，总共跳三到五组。这种高强度的间歇运动能更有效地燃烧卡路里，适合有一定基础的人群。
今天想睡觉 评论 (3)
二十分钟确实有点猛，我是新手，跳一组就喘不上气，还是量力而行吧，别为了打卡把自己累坏了。
20分钟确实有点猛，间歇30秒对于新手来说心肺压力挺大的。我觉得如果没有运动基础，还是循序渐进比较好，不然容易受伤或者坚持不下来。
刘畊宏这套动作强度确实挺大的，不是每个人都能跟上。我试了一下，跳完一组就喘得不行，20分钟中间还要坚持间歇，对心肺功能要求很高。对于新手来说，可能从短一点的时间开始，或者跟着直播里的简易版跳会更安全，不然很容易受伤或者因为太累而放弃。毕竟运动是为了健康，不是为了自虐，循序渐进才是王道。