刘畊宏本草纲目操每次需要跳多长时间？
小月亮不圆 坚持是看到效果的关键。不能指望跟着跳十天半个月就能有明显的变化，最好给自己设定三个月到半年的时间目标。运动后肌肉酸痛是正常的，一般两三天能缓解，如果持续不缓解建议就医。
小月亮不圆 评论 (2)
确实，健身最忌讳的就是急于求成。很多人跟着跳两天没见瘦就放弃了，或者痛得受不了就停，这样根本没用。只要坚持练完一个周期，体能和心态都会有很大提升，酸痛期熬过去就好了。
这话太实在了，现在大家都太急躁，总想着速成。其实健身就是长跑，心态摆正比动作标准更重要。酸痛就对了，说明练到位了，忍忍就过去了。