力量减脂每天需要运动多久？
云端看花 如果你希望结合有氧运动来增加脂肪燃烧的效率，建议每周安排3到5次的有氧活动，比如慢跑或游泳，每次持续30分钟至1小时，这样配合力量训练效果更好。
云端看花 评论 (3)
确实，力量训练本身对燃脂有帮助，但加上有氧就像给发动机加了涡轮增压。不过别太执着于时间，质量比数量重要，30分钟高效有氧也比磨洋工一小时强。
确实，单纯靠举铁有时候瓶颈期挺明显的。加上慢跑或游泳这类中低强度有氧，对心肺和代谢都有帮助，关键是别过度训练，30分钟到1小时这个区间很科学，既燃脂又不至于消耗过多肌肉。
单纯堆时间没意义，关键在于强度。很多人以为慢跑一小时就能瘦，其实如果不控制饮食和保证无氧强度，减的都是水分和肌肉。力量训练后的空腹有氧才是燃脂神器，别只顾着看表，要关注心率和肌肉发力感。