练习瑜伽有哪些好处？

研究表明瑜伽和冥想对中枢神经系统和免疫系统有积极影响，增加抗炎细胞因子，减少亲炎细胞因子，降低炎症过程。虽然部分影响可能归因于饮食或社交，但数据显示参与瑜伽冥想练习与焦虑抑郁水平下降、专注度增加有关，体现了身心整体意识的增强。