练臀器械有哪些？

如果你家里空间有限，想通过器械专门刺激臀部肌肉，踏步机是个很不错的选择。它的设计灵感来源于日常爬楼，主要能锻炼到臀部和腿部。刚开始练完你会感觉臀腿有酸胀感，这就是训练到位的表现。如果是为了减脂，建议把阻力调到8到12之间，每次坚持30到40分钟，效果会非常好。