练臀大概多久能看到变化？

坚持每天锻炼约半小时，大约2到3个月即可让臀型定型。对于女性来说，特别建议多做力量训练，尤其是加强髋部力量的训练。这样能有效提高臀腿比，塑造出更加优美的身材曲线，让整体视觉效果更佳。