练臀大概多久能看到变化？

其实臀部锻炼多久能有变化，跟很多具体因素都有关联。比如你的锻炼强度够不够大、单次时长多少、一周练几次，还有你个人的身体基础如何。通常建议每周至少进行两到三次的训练，每次大概三十到六十分钟，这样比较容易看到提升。