练腿臀后需要补充碳水吗？
佛系少女ing 对于追求减脂的朋友来说，练后的碳水摄入需要更加谨慎控制。虽然运动后需要补充能量，但过多的碳水会转化为脂肪储存起来，所以建议优先选择低GI值的碳水来源，既能补充能量又不会引起血糖剧烈波动。
佛系少女ing 评论 (1)
确实如此，减脂期练腿虽然消耗大，但总热量缺口才是关键。选低GI碳水如燕麦或粗粮是明智的，既稳血糖又抗饿，比直接吃精米白面强多了，毕竟练后身体对营养利用率提高，这时候选对来源比单纯不吃更重要。
佛系少女ing 对于追求减脂的朋友来说，练后的碳水摄入需要更加谨慎控制。虽然运动后需要补充能量，但过多的碳水会转化为脂肪储存起来，所以建议优先选择低GI值的碳水来源，既能补充能量又不会引起血糖剧烈波动。
确实如此，减脂期练腿虽然消耗大，但总热量缺口才是关键。选低GI碳水如燕麦或粗粮是明智的，既稳血糖又抗饿，比直接吃精米白面强多了，毕竟练后身体对营养利用率提高，这时候选对来源比单纯不吃更重要。