练臀前需要松解哪些肌肉？

练臀前先要明白肌肉是成对工作的，作用肌负责发力，拮抗肌负责放松。它们必须协调合作才能完成动作，比如伸髋和屈髋就是一对典型的作用肌与拮抗肌关系。