练普拉提多久能让臀部有效果？
爱吃奶茶的阿花 普拉提的核心在于长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。虽然一般锻炼一个月就能看到效果，但关键在于持续性。只有日复一日地坚持，才能有效地提高臀部的紧致度，让身形发生真正的改变。
爱吃奶茶的阿花 评论 (2)
确实，普拉提不是速成班，那些说练一周就有翘臀的多半是广告。我坚持了三个月，虽然动作慢，但感觉臀大肌真的在发力，而不是腰在代偿。重点不是练多久，而是每次练的时候有没有真正激活目标肌群，以及饮食睡眠是否配合，光靠练不忌口很难看到明显线条变化。
确实，很多人太急于求成。一个月看到变化是有的，但那是线条的紧致，真要到“蜜桃臀”那种效果，没有大半年甚至更久的积累是不现实的。坚持才是硬道理，别指望速成。