练普拉提多久能让臀部有效果？

两周的时间也足以看到一些变化。因为普拉提是利用自重训练，能提升肌肉控制力和灵活性。两周的训练能让臀部肌肉得到充分锻炼，若再搭配跑步、骑车等有氧运动监控热量，塑形效果会更明显。