练普拉提多久能让臀部有效果？

一般坚持一两个月会有明显感觉。普拉提单次练习约一小时，效果取决于你的练法和体脂率。如果不胖，配合阴瑜伽或流瑜伽，只要不半途而废，坚持下去就能达到理想效果，因为任何运动坚持都有意外收获。