练肌肉多久才能练出想要的轮廓？

要练出肌肉轮廓需要结合力量训练来增加肌肉质量和定义度，这个过程通常需要几个月到一年的时间。每个人的身体条件不同，训练计划也会影响进度，所以具体时间因人而异。