练健身操有哪些好处？

对于初学者来说，建议根据年龄接受合适的时间长短，刚开始可以速度慢一点、时间短一点。随着身体柔韧度的提高，再循序渐进地增加难度。特别提醒刚开始运动时间最好不要超过20分钟，运动前要备好水，穿上透气性好的服装和舒适的鞋子。