怎样练腹肌更快且不伤腰的具体方法有哪些？

想让腹肌显露出来，最关键的第一步其实是降低体脂率。只有当身体脂肪足够少的时候，底下的腹肌才能被看到。这主要通过坚持做有氧运动来减脂，虽然过程需要毅力，但这是必不可少的基础。