怎样练腹肌更快且不伤腰的具体方法有哪些？

刚开始做这种仰卧起坐式的动作时会觉得比较吃力，这是正常的。只要坚持锻炼一段时间，你会发现动作变得轻松许多，长期坚持下来，你会明显感觉到腹部力量的提升。