怎样练腹肌更快且不伤腰的具体方法有哪些？

另一种适合在家的锻炼方式是在瑜伽垫或床上进行。平躺后，利用腹肌发力让上半身抬起，关键在于下半身要保持静止不要发力。在起身的过程中，可以加入侧向弯曲的动作，这样能更全面地刺激腹部肌群。