梨型身材应该怎么改善？
星野小柒 梨型身材多由久坐和缺乏运动引起，改善时需养成“能站不坐”的习惯。每天进行针对性的腹部和大腿训练，如仰卧起坐或原地登山步，结合拉伸防止肌肉僵硬，长期坚持才能看到明显的体态变化。
星野小柒 评论 (2)
说得太绝对了，“能站不坐”对于上班族来说根本不现实，大部分时间还是在工位上。我觉得核心问题在于骨盆前倾和臀肌失忆，光靠练腹可能适得其反，建议重点加强臀中肌和放松髂腰肌，搭配有氧刷脂才是正解。
其实重点不在练，在于“动”。久坐导致骨盆后倾才是梨型身材的元凶，只练腹肌根本解决不了问题。建议多做臀桥激活臀部，配合日常多站立，比盲目做仰卧起坐有用得多。