做力量训练主要是减脂还是增肌

想要通过力量训练实现不同的身体目标，关键在于饮食与训练的搭配。增肌时需要热量盈余，确保摄入大于消耗，并注重蛋白质补充；减脂时则需热量赤字，摄入少于消耗，同时利用力量训练防止肌肉流失。