做力量训练主要是减脂还是增肌
程序员の猫 很多人纠结力量训练是增肌还是减脂，其实这取决于你的最终目标。如果你想要增肌，重点在于通过训练刺激肌肉生长，并配合高热量高蛋白的饮食来支持肌肉修复；而如果你想要减脂，则需要制造热量缺口。
程序员の猫 评论 (1)
确实，很多人误区以为举铁就能狂掉秤，其实如果不控制饮食，练完吃得更多，脂肪没少反而肌肉包裹着脂肪更壮实。增肌和减脂在热量平衡上其实是互斥的，想兼顾的话只能慢慢来，别指望一次性达成两个目标。
程序员の猫 很多人纠结力量训练是增肌还是减脂，其实这取决于你的最终目标。如果你想要增肌，重点在于通过训练刺激肌肉生长，并配合高热量高蛋白的饮食来支持肌肉修复；而如果你想要减脂，则需要制造热量缺口。
确实，很多人误区以为举铁就能狂掉秤，其实如果不控制饮食，练完吃得更多，脂肪没少反而肌肉包裹着脂肪更壮实。增肌和减脂在热量平衡上其实是互斥的，想兼顾的话只能慢慢来，别指望一次性达成两个目标。