做力量训练主要是减脂还是增肌

单纯依靠力量训练可能无法达到最快的减脂效果，建议将有氧运动纳入计划。力量训练可以构建肌肉引擎，提高代谢，而有氧运动能直接促进脂肪消耗，两者结合才能在增肌和减脂之间找到最佳平衡点。