做力量训练主要是减脂还是增肌
Star旅行者 力量训练对减脂的帮助往往被低估。虽然它不像跑步那样直接消耗大量卡路里，但它能增加肌肉质量。肌肉组织比脂肪组织更活跃，拥有更多肌肉意味着你的基础代谢率提高，日常活动消耗的热量自然也会增加。
Star旅行者 评论 (2)
说得很对，很多人练力量只看体重秤，其实体脂率下降和肌肉线条改善才是关键。基础代谢提上去了，躺着都在消耗热量，这比单纯跑步强多了。
确实，很多人只盯着运动时的卡路里消耗，却忽略了“后燃效应”和基础代谢的长期提升。养肌肉就是养身体这台发动机的排量，排量大了，怠速烧的油也多了，这才是力量训练真正的隐藏红利。