做力量训练主要是减脂还是增肌

力量训练其实是个全能选手，它既能帮你增肌也能帮你减脂。简单来说，它通过刺激肌肉生长来增加肌肉量，同时提升身体的基础代谢率，让身体在静止时也消耗更多热量，从而辅助燃烧脂肪。