力量训练结束后做有氧运动多长时间可以有效减脂

很多人练完有氧直接去撸铁或者练完再跑，却忽略了一件事：练后不吃好，身体根本没法高效燃脂。蛋白质和碳水补足了，代谢才能维持在高位。你这句算是把减脂的底层逻辑点透了，光动嘴不动嘴是减不下去的。

确实，光练不吃或者吃不对等于白干。很多人只盯着运动时长，却忽略了“三分练七分吃”这个硬道理，营养跟不上，身体连恢复都成问题，更别说消耗脂肪了。