力量训练加有氧运动能同时增肌减脂吗

力量训练和有氧运动结合时，补充营养的时间点至关重要。建议在运动结束后的30分钟内开始进食，这时候身体对营养的吸收效率最高，能够迅速为受损肌肉的修复和新肌肉的合成提供所需的原材料，不容错过这个窗口期。