力量训练加有氧运动能同时增肌减脂吗
朕的辣条呢 从生理机制上讲，增肌和减脂确实是可以同步进行的。关键在于运动顺序的安排，很多专家建议先进行约40分钟的有氧运动来消耗热量并燃烧脂肪，随后再进行几分钟高强度的无氧剧烈运动，这样能更有效地利用身体状态去刺激肌肉生长。
朕的辣条呢 评论 (1)
这个顺序建议有点反常识啊。一般主流观点都是先做力量训练（无氧），因为这时候糖原充足，能举起更大重量，对肌肉刺激才够；练完再做有氧燃脂。如果先累得半死做有氧，后面力量训练状态肯定大打折扣，增肌效果会打折扣。