力量训练加有氧运动能同时增肌减脂吗
2023年加油 为了让肌肉在减脂期间也能顺利生长，饮食结构必须科学配比。我们需要摄入足量的蛋白质、维生素和矿物质作为肌肉修复与生成的基础原料，同时适量补充少量的碳水化合物和脂肪，为身体提供必要的能量支持，从而实现双赢。
2023年加油 评论 (2)
说得太绝对了，现实中很难两头顾。对于大多数自然训练者，减脂期热量缺口会导致力量下降，增肌效率极低。与其追求完美同步，不如先专注增肌，再专注减脂，效果反而更明显。
理论没错，但实际操作中“增肌”和“减脂”在热量缺口下本身就是互斥的。对于大多数非新手来说，同时达成这两个目标极其困难。与其纠结同步进行，不如先专注减脂或者专注增肌，效果会更明显。