拉100个绳消耗多少大卡
阳光少年^_^ 具体的消耗量还取决于跳绳的速度。例如，慢速跳绳45分钟可以消耗436卡路里；而中速跳绳60分钟，则能消耗748卡路里。如果坚持中速跳绳并维持一个月，理论上就能减去3斤脂肪，可见其减肥效果显著。
阳光少年^_^ 评论 (3)
这个数据看着挺美好，但现实中能坚持中速跳绳60分钟的人少之又少。我试过，前10分钟就气喘吁吁，根本达不到中速维持一小时的状态。而且跳绳对膝盖冲击挺大的，大体重或者新手还是得谨慎，别为了省那几斤脂肪把膝盖练伤了，那才是得不偿失。
这就跟跑步一样，效率关键看强度。光盯着时间看没意义，心率上去了才燃脂。不过一个月减3斤有点保守了吧，如果配合饮食控制，效果应该更明显。
这个数据看着挺唬人，但说实话，跳绳对膝盖压力真不小。尤其是体重稍微大一点的，直接上来就拉100个可能容易伤关节。我觉得与其纠结消耗多少大卡，不如先关注动作规不规范，心率是不是在燃脂区间。毕竟，能坚持下来的运动才是好运动，别为了那几个大卡把膝盖跳废了，那可就得不偿失了。